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这些食物可以缓解焦虑
发布人:李阿丽17719915688      发布时间:2022年1月7日 14:39:18      浏览次数:101

   缓解焦虑的食物
   1、蓝莓
   心理健康有时候是和身体健康挂钩的。这意味着大家应该总是选择富含营养和维生素的食物。
   比如说蓝莓,蓝莓富含维生素C和抗氧化剂。当大家感到焦虑时,身体需要维C来保护细胞。吃蓝莓能够增强大家的细胞,缓解焦虑。
   2、扁桃仁
   由于将大脑中血清素维持在一个适当的水平十分重要,因此选择可以增加血清素水平的食物对大家的心理健康有着影响力。会降低作为神经递质的血清素。想吃零食时,考虑一下扁桃仁,其他的坚果类也能提供各种各样的营养。 

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   3、蛋类
   可能听过人们对说过:“出去晒晒太阳,吸取吸取维生素D。”
   虽然太阳是维生素D的优质来源,但是也不能忘了蛋类。蛋类富含维生素D和蛋白质,还能提供身体所必需的的氨基酸。基酸和色氨酸帮助产生血清素,进而可以调节情绪,缓解焦虑。
   4、黑巧克力
   是的,黑巧克力有助于缓解焦虑。黑巧克力中的色氨酸和镁的含量很高。
   虽然它里面还有添加糖,但也不失为一个好选择。挑选黑巧克力的时候,可可含量百分比越高越好,最好选择70%以上的。
   5、酸奶
   许多奶类产品都能够产生抗炎作用,也难怪酸奶能在各年龄层中都受到青睐。
   酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌这两样益生菌。这些益生菌和发酵食物一样对大脑有益。其他可以选择的发酵食物包括芝士、泡菜和德国酸菜。

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