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天天吃坚果有什么好处和坏处?

时间:2021-12-25  浏览 131 次

坚果的种类有很多,主要指的是一些种子类的食物,比如说一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。坚持吃坚果可以吸取其中丰富的亚油酸,还有大量的脂肪酸,能够增强人体的免疫力,并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。还可以营养神经、改善记忆力,可以改善老年痴呆的症状。但是需要注意,坚果中含有一定量的油脂,吃多之后有可能会形成腹泻现象,所以建议控制摄入量。

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